Коучинг — это коктель

Занимаясь пятый год коучингом я до сих пор пытаюсь понять и максимально точно определить для себя его место среди поддерживающих профессий. Читать далее

Психотерапия и коучинг — в чем разница?

И с чем только не ассоциируют коучинг последнее время. Кто-то считает это разновидностью консалтинга, кто-то направлением в психологии. Кто-то индивидуальным тренингом. Есть даже мнение, что это секта 🙂 Читать далее

Чему нас учит коучинг?

За что я люблю свою профессию, еще и за то, что в ней много приятного общения с клиентами, коллегами, сообществом и единомышленниками. И это общение всегда наталкивает на интересные размышления и осознания. Читать далее

У кого учатся гуру?

Недавно в Москву приезжала Марша Рейнольдс, коуч с мировым именем, MCC, PsyD, Магистр Гуманитарных иPrint Педагогических наук, автор кних, и много еще каких регалий. И ей задали интересный вопрос: «Марша, вот вы сейчас уважаемый и известный коуч, консультант, выступаете на многочисленных конференция, вас слушают и на вас равняются тысячи людей, желающих овладеть профессией коуча. И вы при этом говорите, что вы постоянно учитесь. А у кого учитесь Вы, назовите несколько имен?» И Марша начала говрить о том, что ей очень повезло в жизни, она проводит супервизии, обучает коучей и у нее есть возможность учиться у них.

Иногда я встречаю людей, которые только собираются овладеть навыками коуча и думают куда пойти учиться. И первым делом смотрят на великих гуру. Ели учиться, то у Майлса Дауни, Джона Уйтмера, или Мерлин Аткинсон. А когда Френк Пьюселек, Питер Врица приезжает? Или нет , лучше у Стивена Гиллигена, Джима Кирпатрика, Энтони Робинса и др. В самом начале профессии многие хотят учиться только у великих, у тех, кто создает эту профессию и кто уже достиг больших высот. Потом люди знакомятся с теми, кто просто опытнее и дольше в профессии и начинают учиться у них. А потом понимают, что очень многому можно научиться у тех, кто на том же уровне , что и ты и важно практиковаться и обмениваться опытом. Ну а потом видимо приходит понимание, что учиться можно и нужно и у тех , кто идет за тобой.

Мы идем на супервизии и тренинги учиться у великих, а они умеют учиться у нас. И в этом их мудрость.

А чему и у кого учитесь вы?

Я без тебя могу, но с тобой прикольней!

Именно такое смс я недавно получила от хорошей давней клиентки, которая делала перерыв в нашей ya mogu bez tebyaработе на 2 месяца. И меня оно очень порадовало. И даже не потому, что клиент решила возобновить работу, а фраза «Я без тебя могу». Именно это признак здоровых коучинговых отношений. Когда наши клиенты прекрасно обходятся без нас. Да, да. В коучинге клиенты могут и без нас достигать своих целей. Просто с коучем им прикольней! А для кого-то быстрей. Кто-то с помощью коуча находит наилучший, самый легкий, самый воодушевляющий и вдохновляющий для себя вариант. А без коуча шел бы туда же, но с ощущением борьбы. Или шел бы в другую сторону и не подозревал бы, что где-то есть более радостный и гармоничный путь. Для кого-то кочуинг — это про скорость, для кого-то про смелость менять что-то. Для кого-то про устойчивость в пучине перемен. Слышали наверное фразу «Чтоб я без тебя делал?» — «То же самое только медленней».

Клиенты все могут и без коучинга, только будет медленней и не так прикольно. В этом одно из различий коучинга и психотерапии. К психотерапевту идут, когда уже совсем плохо и практически невозможно двигаться дальше. К коучу — когда в принципе и так можно, но хочется, чтобы стало еще лучше или еще быстрее! Здоровые коучинговые отношения не могут сформировать зависимости. Если вы начинаете «подсаживаться» на встречи с коучем или психотерапевтом и чувствовать зависимость от поддержки этого человека, значит что-то не так в этих отношениях. И хороший профессионал вам обязательно укажет на то, что происходит. И предложит с этим поработать, взять ответственность на себя и как-то изменить ситуацию.

Как сказала одна из моих коллег: «Мы работаем для того, чтобы наши клиенты переставали в нас нуждаться». Мы помогаем им усиливаться, обретать гармонию, радость и уверенность в достижении целей.

Почему 10 сессий — наилучший минимум?

Меня часто спрашивают клиенты на первой встрече, а сколько сессий нужно? Я  (и многие мои коллеги) 6_top10всегда отвечаю — минимум 10, но в целом это решаете вы и многое зависит от вас. Конечно 10 сессий — это не универсальная формула. Что вот 10 встреч и будет счастье. Все субъективно. И многое зависит от запроса и задачи, которую клиент хочет решить.  Но если клиент приходит в коучинг за изменениями в жизни, в себе, за трансформацией и хочет чтобы эти изменения стали устойчивыми, то здесь важно время.

Изменения и новое поведение — как свежепосаженное семечко — его легко затоптать и далеко не все семена всходят. И долгосрочный коучинг помогает изменениям вырасти и окрепнуть. После сессии вы возвращаетесь в свою обычную жизнь и она затягивает. Привычная среда, где еще ничего не изменилось,  старые привычки и шаблоны поведения пока что гораздо сильнее. Сколько раз вы поступали  по-старому? Сотни, тысячи раз? А  сколько раз вы сделали то, что наметили на прошлой сессии? еще ни разу или всего один, два. И нужно время, чтобы новые действия стали такими же автоматическими.

И важна поддержка на протяжении этого времени.  Мы часто переоцениваем свои стремления к переменам. Да, мы их хотим. но наш эмоциональный разум заставляет нас возвращаться в прежнюю зону комфорта. Мы можем наметить себе план действий по переменам. Что с завтрашнего дня мы начинаем делать 1….2…3… и далее по списку. Но почему-то через неделю или раньше обнаруживаем, что вернулись к прежнему образу жизни и прежнему поведению.  Читать далее

Как понять что я хочу

Знакомо? Бывало ли у вас, что Вы не можете понять, чего же вы по настоящему хотите? А межу тем по-настоящему ощущать счастье, радость и удовлетворение от каждого момента жизни может  только тот, кто знает, чего хочет в жизни. И куда хочет прийти, и главное какой дорогой он хочет туда прийти.
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— Это во многом зависит от того, куда ты хочешь прийти, — ответил Кот.
— Да мне почти все равно, — начала Алиса.
— Тогда все равно, куда идти, — сказал Кот.
— Лишь бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Не беспокойся, куда-нибудь ты обязательно попадешь, сказал Кот, — конечно, если не остановишься на полпути.
Л. Кэрролл.

Ниже приведены несколько способов как можно понять, чего я хочу на самом деле. Сразу предупрежу, что это не всегда случается быстро и по волшебству. Прочел статью и понял, а… так вот же, чего я хочу. Или задал тебе коуч вопрос, а ты уже знаешь ответ. Бывает, что одни и те же вопросы стоит задавать себе по несколько раз. Когда мы слышим вопрос, то наше бессознательное автоматически начинает искать на него ответ. Вот только услышите ли вы его или сознательный разум как всегда заглушит все логическими доводами? Если вы не знаете,  что написать или как ответить, не расстраивайтесь и не бросайте начатое. Просто дайте себе время. И продолжайте думать и направлять энергию в сторону вопроса, на который хотите получить ответ.

1. Составьте список из 200 своих желаний. А лучше больше. Просто начните выписывать любые свои желания от самых простых — хочу шоколадку до самых как вам может казаться нереальных, полететь в космос, стать балериной в 40 лет и так далее. Читать далее

Как избавиться от обиды

Праздники в самом разгаре.  Позади масса поздравлений и пожеланий. И каждый год мы желаем друг другу osvoboditsya ot obidоставить все плохое в прошлом году и чтобы наступающий год стал еще лучше предыдущего! И одной из важных вещей, которые я предлагаю оставить в прошлом году — это наши обиды. Именно за счет них мы порой несем в себе огромный груз, тормозящий нас на пути к успеху.  И даже не подозреваем порой об этом.

Предлагаю пару упражнений от Луизы Хей  как избавиться от обид и простить.

1. Упражнение «Театр»

Выберите спокойное место в тишине, где вас никто не будет беспокоить. Примите удобное положение сидя или лежа. Расслабьте свое тело.  Представьте, что вы в затемненном зале театра, а перед вами небольшая сцена и луч прожектора падает на сцену. Поместите на сцену человека, которого вы хотите простить. (Не важно есть на самом деле за что вам его прощать или нет. Если у вас напряженные отношения,  сильные негативные эмоции по отношению к нему, или конфликты, то стоит это сделать).  Не важно жив сейчас этот человек или уже нет.  И ваши негативные эмоции по отношению к нему, обиды, ненависть, злость, гнев могут быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для него значимо и важно. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашей голове на несколько минут, а потом отпустите. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит что-то очень хорошее. Читать далее

Притча. Проблемы и решения

Профессор взял в руки стакан с водой, вытянул его вперёд и спросил своих учеников:glass

Как вы думаете, сколько весит этот стакан?
В аудитории оживлённо зашептались.
— Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! — стали раздаваться ответы.
— Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут?

Ничего!
— Действительно, ничего страшного не случится, — ответил профессор. — А что будет если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?
— Ваша рука начнёт болеть.
— А если целый день?
— Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство. Возможно, даже придётся ехать в больницу, — сказал один из студентов.
— Как по — вашему, вес стакана изменится от того, что я его целый день буду держать?
— Нет! — растерянно ответили студенты.
— А что нужно делать, чтобы всё это исправить?
— Просто поставьте стакан на стол! — весело сказал один студент.
— Точно! — радостно ответил профессор. — Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать. Если будешь думать целый день, она тебя парализует. Можно думать о проблеме, но как правило, это ни к чему не приводит. Её «вес» не уменьшится. Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши её, или отложи в сторону. Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя.
Читать далее

Рождественская история

Мои родители были вознаграждены за то, что уважали и ценили своих детей, были преданы им. Сейчас, merrycristmasкогда я пишу эту заметку, мой отец находится в клинике в Рочестере, штат Миннесота. Он должен пройти ряд обследований, которые займут шесть — восемь дней. Сейчас декабрь. Из-за суровой зимы он снял комнату в отеле рядом с клиникой — отец лечится амбулаторно. Из-за многочисленных забот по дому моя мать смогла пробыть с ним лишь первые несколько дней. И так получилось, что в канун Рождества они оказались далеко друг от друга.

Тем вечером я первая позвонила папе в Рочестер, чтобы пожелать счастливого Рождества. Он грустил и переживал разлуку с мамой. Потом я позвонила маме в Айову. Она была грустна и расстроена.

— Первый раз мы с твоим отцом проводим праздник друг без друга, — печалилась она. — Без него и Рождество не Рождество.

Я в это время ожидала гостей. Четырнадцать человек должны были прийти ко мне, и я вернулась на кухню. Но проблема родителей никак не выходила у меня из головы, и я позвонила старшей сестре. Она позвонила нашим братьям. Мы решили, что родители не должны проводить Рождество друг без друга и что мой младший брат отправится в Рочестер, в двух часах езды от него, заберет отца и привезет домой, не предупредив маму. Я позвонила отцу, чтобы рассказать об этом плане.

— О нет! — воскликнул он. — Слишком опасно выезжать в такую ночь. Читать далее