Диагностика уровня эмоционального выгорания

Бывает ли вам скучно на работе? Все перестало радовать, вы чаще стали уставать, все стало безразличным? Чаще стали раздражаться? Начались конфликты с коллегами и клиентами? Вы стали испытывать недовольство собой, перестали чувствовать себя компетентными, потеряли ценность того, что вы делаете? … Читать далее

Завершение неоконченных дел

Упражнение от Вирджинии Сатир. а) Это упражнение — не «разборка». В нем вы, скорее, оставляете болезненные или неприятные моменты позади, сохраняя при этом взаимопонимание. Сядьте поудобнее, и сохраняя контакт глаз с партнером, успокойте сами себя с помощью ровного дыхания. Затем … Читать далее

Страх ошибки, или наш главный тормоз по жизни

Работая с людьми как коуч, часто замечаю, что наш главный «тормоз» в жизни – это страх ошибки. Люди часто не добиваются успеха и желаемого только из-за того, что они просто не предпринимают никаких действий. И не делают они этого , … Читать далее

Делимся чувствами

а) Расслабьтесь на минуту. Закройте глаза и заметьте, какое у вас сейчас состояние. Как вы себя чувствуете? Что произошло только что или происходит сейчас? Как вы реагируете на то, что происходит? Какие чувства связаны у вас с этой реакцией? Если … Читать далее

Как выявить ограничивающие убеждения

Есть буддийская притча про  узника, которого  заточили в темницу на 25 лет. Он считал, годы и дни до своего освобождения.  А когда настал последний день его заточения и стражник в последний раз принес ему еду, узник с нетерпением попросил его … Читать далее

Подружимся со страхами и сомнениями

Некоторое время назад я писала о том, что делать с саботажником, гремлином или страхом в частности.  После выхода поста мне пришло аж несколько писем с вопросом о том, а какие переговоры то нужно с ним вести? Поэтому сегодня хочу поделиться … Читать далее

А что если…

Нашему мозгу свойственно думать штампами, убеждениями, стереотипами, формулами, которые мы получаем еще в детстве. Мозг ищет схожие ситуации и применяет к ним те самые инструменты-штампы, которые у него есть. С помощью упражнения «А что если…» Вы сможете научиться разрушать штампы … Читать далее

Что делать с саботажником (гремлином, страхом)?

Подумайте о какой-нибудь своей цели или задаче, которой Вы бы хотели успешно достичь или выполнить.  Это может быть поступление в вуз, запись на курсы,  создание семьи,  налаживание отношений,  создание собственного бизнеса, смена деятельности, работы, поездка куда-либо,   или просто прием гостей … Читать далее

Работа с негативными состояниями

Цель: Осознание негативных эмоциональных переживаний, рефлексия опыта, связанного с негативными переживаниями. Письменно ответьте на следующие вопросы Какие именно люди или события вызвали в вас негативное состояние (вспомните момент до деталей!!!) _________________________________________________________ В каких конкретных действиях это выражалось? (слова, жесты, десйствия) … Читать далее