Как избавиться от обиды

Праздники в самом разгаре.  Позади масса поздравлений и пожеланий. И каждый год мы желаем друг другу osvoboditsya ot obidоставить все плохое в прошлом году и чтобы наступающий год стал еще лучше предыдущего! И одной из важных вещей, которые я предлагаю оставить в прошлом году - это наши обиды. Именно за счет них мы порой несем в себе огромный груз, тормозящий нас на пути к успеху.  И даже не подозреваем порой об этом. Предлагаю пару упражнений от Луизы Хей  как избавиться от обид и простить. 1. Упражнение "Театр" Выберите спокойное место в тишине, где вас никто не будет беспокоить. Примите удобное положение сидя или лежа. Расслабьте свое тело.  Представьте, что вы в затемненном зале театра, а перед вами небольшая сцена и луч прожектора падает на сцену. Поместите на сцену человека, которого вы хотите простить. (Не важно есть на самом деле за что вам его прощать или нет. Если у вас напряженные отношения,  сильные негативные эмоции по отношению к нему, или конфликты, то стоит это сделать).  Не важно жив сейчас этот человек или уже нет.  И ваши негативные эмоции по отношению к нему, обиды, ненависть, злость, гнев могут быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для него значимо и важно. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашей голове на несколько минут, а потом отпустите. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит что-то очень хорошее. Представьте себя счастливым(вой) и улыбающимся(щейся). И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас. Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Если с первого раза не получилось, пробуйте еще раз. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и наблюдайте за тем, как меняется ваше отношение к жизни и к людям.  Заметьте насколько вам станет легче жить. 2. Упражнение "Избавиться от обиды" Увидьте себя маленьким(кой) в детстве, в возрасте 5-6 лет. Загляните в глаза этому ребенку. Заметьте в его  глазах  глубокую тоску и постарайтесь понять, что эта тоска по любви к вам. Представьте, как вы протягиваете  руки к себе-ребенку и обнимите себя-маленького(кую), прижмите его (ребенка) к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь им или ею. Скажите, что это ничего страшного, что он(она) ошибались когда-то, все ошибаются. Это прекрасный опыт.  Пообещайте ему, что вы всегда будете его любить и всегда придете на помощь, если это будет нужно. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу любовь, которая для него так важна. Теперь представьте себе вашу маму, когда ей было 4-5 лет, испуганную и ищущую любовь. Протяните к ней свои руки, обнимите и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Скажите этой маленькой девочке все, что вы хотите сказать, чтобы она чувствовала себя спокойно и в безопасности.  Увидьте, как она успокаивается и становится веселой и радостной. Положите ее к себе в сердце. А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет.  Вы уже  знаете, как его успокоить. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его тепло. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним и всегда придете на помощь, когда это будет необходимо. Когда он успокоиться и станет радостным, сделайте его совсем крохотным и положите к себе в сердце.  Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы согреть и вылечить их всех и даже большее количество людей.  Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость и нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.

Добавить комментарий