Я не знаю чего хочу

ne znayyu chego hochu0Бывает и так, что начав поиск любимого дела или призвания, мы сталкиваемся с мыслью в нашей голове: «Я не знаю, чего я хочу». И это не страшно. Начните с любых действий. Важно, чтобы это были именно действия. В каком-то смысле вам даже проще, вам пока не важно, что делать и куда идти, главное просто делать. Но обязательно ДЕЛАТЬ.

Во-первых действие даже в неверном направлении расширяет ваш кругозор, вы получаете информацию, вы начнете больше видеть, замечать, научитесь чему-то. Если не знаешь куда идти, то стоит подняться на ближайший холм и оттуда открывается совсем другой вид. Возможно, освоив какое-то одно дело, вы начнете лучше понимать, что вы делать хотите, а что нет, хотя бы в общих чертах. Читать далее

Как создать долгосрочные изменения

Для того, чтобы изменения имели реальную ценность и приводили к реальным результатам iнужно, чтобы они были устойчивыми, длительными и постоянными. У многих из нас есть опыт короткосрочных изменений. Вчера приняли твердое решение: отныне делаем по-другому, неделю продержались на силе воле и перестали. Все вернулось на круги своя. Бывало ли у Вас так, что вы давали себе обещание ходить в спорт зал каждый день, не есть после шести, заниматься каждый день английским языком, и так далее? Как на долго Вас хватало? Часто мы делаем попытку изменить то-то испытывая при этом чувство страха и опасения, потому что подсознательно убеждены, что изменения будут временными или же наше подсознание упорно сопротивляется изменениям, которых желает наш разум. Например, мы умом понимаем, что надо сбросить лишние кг, надо освоить какой-то навык, который пригодиться нам в работе, бизнесе, приведет нас к успеху, все это понимает наш разум. А подсознательное видит дополнительные ограничения, лишения, неудобства, напряги и всячески пытается оградить нас от этого. Начинается саботаж.

Умом понимаем ,что надо, искренне хотим достичь чего-то, разум выстраивает логические обоснования, какие плюсы, бонусы и выгоды мы получим, какие ценности сможем реализовать, если будем каждый день например ходить в спорт зал или заниматься иностранным языком, но делаем это.

В этой заметке хочу поделиться тремя простыми, но очень действенными способами, как сделать изменения устойчивыми и долгосрочными. Читать далее

Изречения Альберта Эйнштейна

  • В сердце каждой трудности кроется возможность.emc2
  • Все это так не потому, что я такой умный. Это все из-за того, что я долго не сдаюсь при решении задачи.
  • Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.
  • Я хорошо знаю, что у меня нет особого таланта — любопытство, навязчивость и упорная выносливость в сочетании с самокритикой привели меня к моим идеям.
  • Среди беспорядка найдите простоту; среди раздора найдите гармонию; в трудности найдите возможность…
  • Удачная возможность прячется в трудностях.
  • Если вы что-то не можете объяснить 6-летнему ребёнку, вы сами этого не понимаете.
  • Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой.
  • Логика может привести Вас от пункта, А к пункту Б, а воображение — куда угодно…
  • Воображение — это самое главное, оно является отражением того, что мы притягиваем в свою жизнь.
  • Все знают, что это невозможно. Но вот приходит невежда, которому это неизвестно — он-то и делает открытие.
  • Вы думаете, всё так просто? Да, всё просто. Но совсем не так…

Изречения Махатмы Ганди

  • Если ты хочешь перемену в будущем – стань этой переменой в настоящем.mahatma
  • Слабый никогда не прощает. Прощать – свойство сильного.
  • Лучший способ найти себя – это раствориться в служении другим.
  • Что бы ты ни сделал в жизни – это будет незначительно. Но очень важно, чтобы ты это сделал.
  • Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться.
  • Я знаю только одного тирана, и это тихий голос совести.
  • Это всегда было тайной для меня: как люди могут уважать себя, унижая таких же, как они сами.
  • Маленькое тело, обусловленное духом и воодушевленное неугасимой верой в свою миссию, может изменять ход истории.
  • Любовь никогда не требует – она всегда дает.
  • Найди цель – ресурсы найдутся.
  • Единственный способ жить – это давать жить другим.
  • Я рассчитываю только на хорошее в людях. Я сам не без греха, и потому я не считаю себя вправе заострять внимание на ошибках других.
  • Это не очень – мудро быть уверенным в собственной мудрости. Необходимо помнить о том, что сильнейший может проявить слабость, а мудрейший может допустить ошибку.
  • Дела совести не решаются большинством голосов.
  • Возможное для одного возможно для всех.
  • Без моего согласия никто не может мне навредить.
  • Бог есть любовь – это единственная истина, которую я всецело признаю. Любовь равна Богу.
  • Мое убеждение таково, что никакой человек не теряет свободу иначе как через свою собственную слабость.
  • Человек – это продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится.
  • Истинная красота заключается все-таки в чистоте сердца.
  • Если желаешь, чтобы мир изменился, – сам стань этим изменением.
  • Подробнее см. М. Ганди, Г. Джек «Мудрость Ганди. Мысли и изречения» (Манн, Иванов и Фербер, 2015).

Читать далее

Что делать с негативными эмоциями?

Как часто вы испытываете негативные эмоции? И испытываете ли вообще? Ведь многих boxнаучили с детства, что гневаться — не хорошо, показывать свое раздражение, обиду, злость — плохо. Хорошие девочки и мальчики себя так не ведут и так далее… С годами люди разучиваются проявлять свои эмоции.  А потом и осознавать их перестают. И на вопрос, «что ты чувствуешь»,  отвечают «я думаю…, я знаю…, я понимаю… иногда я вижу… или я слышу…. но только не я чувствую  … или я ощущаю».  А как без этого «Быть живым» ?  Есть и другая крайность, когда человек не умеет вообще никак управлять своими эмоциями. Ощутил гнев, раздражение, сразу все это выдал окружающим…. Тоже не лучший вариант, поскольку у таких людей как правило возникают проблемы в коммуникациях и отношениях с окружающими. Так что же делать, если и запрятывать в себе чувства плохо и выливать тут же наружу тоже не всегда бывает полезно?

Еще в древних обрядах можно найти такой ритуал, как «символическое выбрасывание своих прошлогодних грехов в озеро, реку или море. Для этого древние люди складывали в карманы кусочки хлеба, символизирующие их прегрешения, а затем кидали их в  воду.  Поток воды уносил хлеб, а вместе с ними и все плохое.  Такие обряды помогают понятия «чувственной» сферы наделить осязаемые предметы и избавиться от них. Группа современных исследователей решили выяснить, может ли воплощение метафоры в виде описания на бумаге своей негативной эмоции и помещения этой записки в сосуд помочь человеку сдержать эмоции и почувствовать себя лучше. Читать далее

Коучинг — это коктель

Занимаясь пятый год коучингом я до сих пор пытаюсь понять и максимально точно определить для себя его milk_shake-gместо среди поддерживающих профессий. Во многих серьезных источниках, посвященных коучингу можно часто увидеть, что коучинг — это не консалтинг, консультант дает готовые решения, а коуч не дает, коучинг — это не психотерапия, в психотерапии акцент на прошлом, а в коучинге на будущем. Это не тренинг, в тренинге тренер представляет собой — модель развиваемых навыков и поведения, а коуч — он не говорит как, он поддерживает найти свое наилучшее решение и задает вопросы. Вроде понятно, и в то же время постороннему человеку, который никогда раньше не слышал слова «коучинг» бывает, что вообще ничего не понятно. Если процетировать одно из определений, данных родоначальниками коучинга, то тоже человеку не в теме будет не совсем понятно.

Да и многим коучам, которые только освоили новую профессию зачастую сталкиваются с тем, что не могут объяснить потенциальным клиентам что же это такое и что они предлагают.

Читать далее

Психотерапия и коучинг — в чем разница?

И с чем только не ассоциируют коучинг последнее время. Кто-то считает это разновидностью консалтинга, кто-то направлением в психологии. Кто-то индивидуальным тренингом. Есть даже мнение, что это секта 🙂 Встречаются специалисты, которые считают это просто новым модным словом. Мол раньше я был консультантом, а теперь это принято называть коучингом. Ок, тогда я -коуч. И клиентам порой не легко разобраться, какой же специалист им нужен.  Life-coaching чаще всего путают с психологическим консультированием или психотерапией. Однако это разные вещи. Безусловно у них одни корни и одна научная база. И на практике бывает, что один и тот же человек имеет оба эти образования и может консультировать и в том и в другом формате. Однако, есть разница.

Психотерапия

Коучинг

Устранение патологической симптоматики, преодоление травм, уход от боли, исцеление

Достижение конкретных целей, желаний, сопровождение в период когда человек осознанно меняет свою жизнь к лучшему

Фокус на причине и откуда началось

Фокус на результатах и решениях

Смотрим и анализируем прошлое

Смотрим в будущее

Почему?

Как?

Клиент знает от чего хочет уйти, но возможно еще не знает куда хочет прийти.

Клиент знает куда и чего хочет, но еще не знает как именно он это может достичь, нет ясности

Психотерапевт в роли эксперта чаще всего

Партнерство на равных

Фокус на процессе, чувствах, внутреннем мире, много рефлексии, научиться понимать себя

Фокус на действии, ориентация на результат, движение от внутреннего мира к внешнему. Задача не только разобраться в себе , но и применить это на уровне действий и способностей, внедрить изменения в жизнь

Включает в себя элементы диагностики, выдвижения гипотез, просвещения

Без оценочное пространство, полное доверие клиенту, он лучше знает куда идет, вера в его «могу»

Восстановление утраченных функций, адаптация

Создание личной целостности

Чему нас учит коучинг?

За что я люблю свою профессию, еще и за то, что в ней много приятного общения с клиентами, коллегами, coachingсообществом и единомышленниками. И это общение всегда наталкивает на интересные размышления и осознания. Недавно коллега так невзначай задала риторический вопрос «А чему мы собственно учим людей?». А действительно чему коучинг нас учит? Я для себя нахожу ответ в том, что самое главное — это новое позитивное мышление, ориентированное на результат. Люди, приходя в коучинг начинают мыслить по-другому (при длительном сопровождении и практике разумеется). Они знакомятся с принципами «другого» общения. Не бытового, не делового формального, а искреннего, глубокого, осознанного. Мы обучаем людей, что можно по-другому относиться к жизни, к людям — с позиции нормальности и естественности, принятия всего, что с ними происходит.

Люди обретают опыт «другого» взаимодействия. Они начинают слышать и замечать то, что не видели и не слышали раньше в своей жизни, в других людях. Коучинг — это не просто умение задавать вопросы, это про принципы жизни, про способ мышления, про искреннюю коммуникацию «от сердца к сердцу».

Большинство людей любят играть в игры критики, искать, что не так, фокусироваться на том, где не работает. Читать далее

У кого учатся гуру?

Недавно в Москву приезжала Марша Рейнольдс, коуч с мировым именем, MCC, PsyD, Магистр Гуманитарных иPrint Педагогических наук, автор кних, и много еще каких регалий. И ей задали интересный вопрос: «Марша, вот вы сейчас уважаемый и известный коуч, консультант, выступаете на многочисленных конференция, вас слушают и на вас равняются тысячи людей, желающих овладеть профессией коуча. И вы при этом говорите, что вы постоянно учитесь. А у кого учитесь Вы, назовите несколько имен?» И Марша начала говрить о том, что ей очень повезло в жизни, она проводит супервизии, обучает коучей и у нее есть возможность учиться у них.

Иногда я встречаю людей, которые только собираются овладеть навыками коуча и думают куда пойти учиться. И первым делом смотрят на великих гуру. Ели учиться, то у Майлса Дауни, Джона Уйтмера, или Мерлин Аткинсон. А когда Френк Пьюселек, Питер Врица приезжает? Или нет , лучше у Стивена Гиллигена, Джима Кирпатрика, Энтони Робинса и др. В самом начале профессии многие хотят учиться только у великих, у тех, кто создает эту профессию и кто уже достиг больших высот. Потом люди знакомятся с теми, кто просто опытнее и дольше в профессии и начинают учиться у них. А потом понимают, что очень многому можно научиться у тех, кто на том же уровне , что и ты и важно практиковаться и обмениваться опытом. Ну а потом видимо приходит понимание, что учиться можно и нужно и у тех , кто идет за тобой.

Мы идем на супервизии и тренинги учиться у великих, а они умеют учиться у нас. И в этом их мудрость.

А чему и у кого учитесь вы?

Я без тебя могу, но с тобой прикольней!

Именно такое смс я недавно получила от хорошей давней клиентки, которая делала перерыв в нашей ya mogu bez tebyaработе на 2 месяца. И меня оно очень порадовало. И даже не потому, что клиент решила возобновить работу, а фраза «Я без тебя могу». Именно это признак здоровых коучинговых отношений. Когда наши клиенты прекрасно обходятся без нас. Да, да. В коучинге клиенты могут и без нас достигать своих целей. Просто с коучем им прикольней! А для кого-то быстрей. Кто-то с помощью коуча находит наилучший, самый легкий, самый воодушевляющий и вдохновляющий для себя вариант. А без коуча шел бы туда же, но с ощущением борьбы. Или шел бы в другую сторону и не подозревал бы, что где-то есть более радостный и гармоничный путь. Для кого-то кочуинг — это про скорость, для кого-то про смелость менять что-то. Для кого-то про устойчивость в пучине перемен. Слышали наверное фразу «Чтоб я без тебя делал?» — «То же самое только медленней».

Клиенты все могут и без коучинга, только будет медленней и не так прикольно. В этом одно из различий коучинга и психотерапии. К психотерапевту идут, когда уже совсем плохо и практически невозможно двигаться дальше. К коучу — когда в принципе и так можно, но хочется, чтобы стало еще лучше или еще быстрее! Здоровые коучинговые отношения не могут сформировать зависимости. Если вы начинаете «подсаживаться» на встречи с коучем или психотерапевтом и чувствовать зависимость от поддержки этого человека, значит что-то не так в этих отношениях. И хороший профессионал вам обязательно укажет на то, что происходит. И предложит с этим поработать, взять ответственность на себя и как-то изменить ситуацию.

Как сказала одна из моих коллег: «Мы работаем для того, чтобы наши клиенты переставали в нас нуждаться». Мы помогаем им усиливаться, обретать гармонию, радость и уверенность в достижении целей.